Jeden banalnie prosty patent i masz codziennie inny, pyszny, kolorowy, bardzo zdrowy wegański koktajl na dobry początek dnia. Ten pomysł nie tylko ułatwia życie, ale zapewnia codzienną dawkę zdrowej energii i mnóstwo naturalnych witamin i mikroelementów.
Codziennie stała baza, co ułatwia poranne przygotowania. Nie trzeba główkować, po prostu wlewasz do blendera sok i mleko, dorzucasz przygotowane dodatki i masz za kilka sekund pyszne śniadanie, do którego buzia sama się śmieje.
Stała baza
300 ml soku pomarańczowego
100 ml dowolnego mleka roślinnego
Do wyboru masz całą gamę mlek roślinnych. Użyłam mleka kokosowego, ale może też być mleko owsiane, migdałowe, orzechowe lub sojowe. Przepisy na domowe mleko roślinne znajdziesz tu.
Dodatki
Przygotuj sobie dodatki na kolejne dni. Żeby uprościć całą procedurę przygotuj szklankę o pojemności 300 ml i użyj jej do odmierzenia dodatków. Możesz gotowe porcje włożyć do torebek na mrożonki i wrzucić do zamrażalnika. Dzień przed użyciem przełóż gotowy zestaw do lodówki, a następnego dnia rano zmiksuj z bazą.
Przygotowanie
Do czaszy blendera wlej najpierw płynne składniki, czyli sok i mleko. Teraz wrzuć dodatki, zmiksuj i gotowe!
Pięć błyskawicznych przepisów na 5 dni tygodnia
poniedziałek
koktajl różowy:
maliny i truskawki – szklanka o pojemności 300 ml
300 ml soku pomarańczowego
100 ml mleka
wtorek
koktajl zielony:
kiwi, banan, szpinak – szklanka o pojemności 300 ml
300 ml soku pomarańczowego
100 ml mleka
środa
koktajl ciemno różowy:
wiśnie, jeżyny, czarna porzeczka – szklanka o pojemności 300 ml
2 łyżki miodu
300 ml soku pomarańczowego
100 ml mleka
czwartek
koktajl żółty:
banan, mango – szklanka o pojemności 300 ml
1/2 łyżeczki startego imbiru
300 ml soku pomarańczowego
100 ml mleka
piątek
koktajl pomarańczowy:
marchew, banan, pomarańcza, mandarynka – szklanka o pojemności 300 ml
łyżka miodu
300 ml soku pomarańczowego
100 ml mleka
A po piątku to już mamy weekend :)
